良い習慣の作り方

習慣を作ると、無理をしなくても、やる気がなくてもある程度はできるようになっちゃいます

「なんか、ついついやっちゃうんだよなー」

というレベルまでくれば立派な習慣ですね

良い習慣を作れば、それだけで人生は向上します

実際私は違う場所で文章を書いて、それが習慣化して、書くことが好きになって、こうやって新しい場所で活動を始めました！

それじゃあ、習慣の作り方を説明しますね

習慣は毎日の「小さな約束」から始まります

「小さな約束」は自分とする約束です

ルールは２つ

１、毎日行える簡単なものにすること(習慣になるまでは例外は作っちゃダメですよ)

例外を作ると、どんどんやらない理由を探しちゃいます

最初は本当に疲れていても

「なんか気分が乗らないから」
「今日くらい休んでも良いでしょ」

と、どんどん習慣から遠ざかってしまいます

なので、本当に些細なものでオッケーです！

歯磨きなら、「歯ブラシを口に入れる」で良いと思います

「５分磨く」とか「全ての歯を磨く」とかは悪くはないですが、最初の継続にたくさんのパワーが必要になります

２、自分がどうにかできる範囲で

これ、意外とやっちゃうんですよね

例えばマラソン

「毎日１０分走る」

と約束をしたとします

とても良いとは思うのですが、大抵の人は、外かジムまで行きますよね？

外が台風だったり、インフルエンザになったらどうしますか？

まぁ、それでもやれないことはないですが、、、

健康の為にやってることで、不健康になったら本末転倒です

それではどうすれば良いか

例のマラソンだったら

「ランニングシューズを履いて一歩歩く」

というのはどうでしょうか？

これなら、雨でも玄関でできます

体調悪いなら、すぐ脱いで寝ましょう

ちょっとでも気が乗れば走ってくれば良いと思います

既にノルマは達成していますから、後はあなたの気の向くままですよ！

ここまで読んでくれてありがとうございます

読んでみてちょっとでも気が向いたなら、まずは「小さな約束」から始めませんか？

私の実践例はまた後日紹介させていただきたいと思います