このブログを読むに当たっての注意点

このブログは現在試行錯誤中です

誰かに読んでもらいたいというつもりで書いていません

私のどこでも見れるメモを、ネット上に公開しています

ここのネタを使う事に関して、特に断る必要はありませんが、全て自己責任でお願いします

また、著作権等を放棄しているわけではありません

それでも大丈夫と言う方は、どうぞ好きに使っちゃってください

少しでもお役にたてたら、それはもうとっても嬉しいです♪

セルフイメージ

人は自分の事を「大体こんな人間だろう」と決めつけています

明るい

怒りっぽい

のんびり

落ち込みやすい

この事を「セルフイメージ」と言います
これは、自分を大切にする上で無くてはならないものです

もしこのセルフイメージが無かったら、あなたは全てを他人に決められてしまう事になっちゃいます

しかし、問題点が２つあります

１つは、ネガティブなイメージに縛られやすい事です

なんでもかんでも自信満々な人はいません(少なくとも私は会ったことがありません)

必ず弱点があり、「ここはダメだなー」と思っている場所があります

そして、たくさん「ダメだな」と思っている人は、色々な面で自分の価値を回りが思っているより低く見積もっています

その為、何かをするのに中々踏ん切りがつかないことが起こります

断れなくなってしまいます

２つめは、周りに書き換えられてしまうことです

人は環境に大きく影響されます

あなたが名前を聞いたことがある偉人も、環境が替われば一生涯地味に生活「エジソンの話は有名です

幼い頃エジソンは学校に全くついていけない、学校という仕組みでは本当にダメな存在でした

しかし、彼の母親はそんなエジソンをダメな子と思わず、彼を良く褒め、才能が伸びる様に学校には行かせませんでした

もし母親が、学校という環境にエジソンを押し込めていたら、彼は一生低賃金労働者だったかもしれません
(注、真似してほしい訳ではありません)

それほど環境は人を大きく変えます

その根幹の１つがセルフイメージです

さて、突然ですが卵をイメージしてください。

その卵は丸いですか？

白いですか？

多くの人は卵は「白くて丸い」イメージを持っています

しかし、昨日卵かけご飯を食べた人は黄色、家では赤い殻の卵しか買わない家庭なら赤、形にしても生や調理後をイメージした人は丸でないかもしれません

白身をうまく切れば四角くもできます

セルフイメージを何にするか、選ぶのはあなた自身です

今いる環境だけでは、よいイメージを獲得できないかもしれません

探してください

あなたにも人に誇れる素晴らしい原石が眠っています

それは、黙っていても見つかりませんし、磨かないと輝きません

しかし

探せばきっと見つかりますし、今よりもっと輝くあなたになれますよ

ぐっすり眠るための新習慣

毎日毎日、仕事や学業や人生に疲れて、せめて睡眠と食事はゆったりとしたいものですよね

しかし、睡眠は時間がとれても寝た気がしない、途中で目が覚める、そもそも寝付けないなどなど、、、色々と悩みを抱えていらっしゃるかたが多いです

特に、繊細な方や真面目な方は眠りに悩みを持っているのではないでしょうか？

そんな時に試してもらいたい方法があります

それが

眠る前の「プチワーク」です

ワークと言っても仕事ではありませんよ

小さな習慣と言った方が良いですかね

「これをしたら眠る」

と言った、何か特別な事をしましょう

そこで、おすすめなのが

「アロマ」と「深呼吸」です

アロマは、睡眠に良いとされるものでなくても、好みの香りでも構いません
(現時点では、どの香りがどのくらい良いかに関しては、専門家の経験程度でしか評価がないので、良いと書いてあるものでも、香りが好みに合わなければおすすめできません)

どうしても迷う方は、私が知る限り「ラベンダー」と「ひのき」はリラックス効果があったと報告している研究があります

また香りの内容よりも、アロマをする行為で、ある程度リラックスするとも考えられています

最初はティッシュに２、３滴精油(香りのもと)をたらして、枕元に置くだけからスタートすれば、１０００円もかからず始められます

そして、もう一個「深呼吸」はもっと簡単です

布団(あるいはベット)に入って、おへその下に手を置いて、手を置いたところを膨らませるように吸って、へこませるように息を吐き出します

細かいやり方は気にせず、最低２秒以上(できれば６秒)はく、吸うのは楽なペースで大丈夫です

最低３回やりましょう

落ち着くなら何度やっても構いません

また、「アロマ」や「深呼吸」以外でも、寝る前にやる習慣を作ると、体が眠るモードになりやすくなります

まずは３日試してみてはいかがでしょうか

やる気の出しすぎ注意！

全くやる気が出ない、そんな時にどうしましょう？

誰かと一緒に会う約束をする

予約を入れる

など、強制的にスケジュールを入れてしまうのも１つの手です

髪を切ったり

整体に行ったり

とかであれば、一人でも行けるのでお手軽ですかね

やる気は、思ったようには出てくれない

それは、普段からやる気の塊っぽく見える人も同じです

ではなぜ差が生まれるのか？

１つは、ルールがはっきりしている事でしょう

やる気がある人はやる気がある分忙しい

忙しいと、否が応でも体が動き、やる気のない状態にはなりにくいにです

その代わり限界を迎えると、風船が弾けるようにしぼんでしまうことも、珍しいことではありません

やる気は出しすぎると身を滅ぼすことがあります

なので、どんな方法でやる気を出すにしろ、焦ってはいけないのです

出ないやる気を出す方法

しんどい時は誰にでもやって来ます

何もないところから一歩踏み出す

ゴールまであと少しのところで走りきる

どちらもたくさんの心の力を必要とします

心の力、意思の力と言っても良いのかもしれません
そして、心の力が弱まってくると、どんなにすごい人でもしんどくなります

一口にしんどい時と言っても、しんどさって２種類あると思うんですよね

１つは、本当に自分が危ないとき
あなたにとって、とても大切なあなたの命のピンチです

すぐに止めたり、休憩すべきです

もう１つは、心の力が減ってきたとき

もっと頑張れたはずなのに後悔したり、上手くいかなくてイライラする事もありますね

よーし頑張るぞーと意気込んだはずなのに、ポロポロとやる気がこぼれていってしまいます。

こんなとき、私は「あと１分の魔法」を使います

どうも気が乗らない

進められない

しんどいなぁ

そんな時に自分にこう言います

「後１分だけやろう」と

１分やってもダメなときはそのままやめて良いんです

自分との約束は守ってるし、きっと休むタイミングだったのでしょう

もし、もうちょい行けそうだったらしめたもの

勢いで先に進んじゃいましょう！

止め時はあなたの自由ですよ

もちろん、迷ったなら
また１分やってみて良いんです

最後はちゃんと自分を誉めてあげてくださいね！

つらい毎日から抜け出す方法

あなたに一番興味があるのは、自分自身です

もちろん、人と関わる以上、あなたに関心を寄せる人は多くいるでしょうが、思っている程あなたのことを見ていません

あなたが助けてほしいと心から叫んでいても

あなたがうつむいて暗い顔をしていても

あなたが死にたいと願っても

気付く人はほとんどいない、もしかしたら誰もいないかもしれません

あなたがそんなにつらいと思うのは何故でしょうか？

嫌ならやめたって良いんですよ

何人かはあなたを罵倒するかもしれませんが、その何万何十万倍の人はそんなことは気にしません

あなたが壊れ失われてしまう方が、よっぽど多くの人が悲しく思います

そんな人はいない？

あなたの「今」は私は知りません

しかし、あなたの乗り越えたつらい経験が

あなたが持っている、もしかしたら気付いていない、素晴らしいものが

必ず誰かの役に立つことは確信をもって言えます

そのためには、今日から少しずつ

このブログでも、あなたと同じような境遇の先輩の文章や動画でも、心が落ちていくのを少しでも緩めてみませんか

立ち上がれたり、建て直せなくても、ちょっとでも良いから、気持ちが落ちていくスピードがゆっくりになるだけでも、大きな第一歩です

歩いた先に輝ける未来があることを願っています

願望

人は誰もが成長すると共に、自分の使命に気が付きます

「使命」と言うと、おおげさに見えますが、私はとても良い字だと思います

「自分の命(時間)を使って行うこと」です

つまりは、仕事も家庭も何もかも充実したあなたが、損得やしがらみに囚われず「やりたい！」と思うことです

何をやりたいかは、人によって千差万別だと思いますが

確実に言えるのは「家の中で膝か抱えてふさぎこんでいる」事では無いと言うことです

あなたの中にも、あなたの中で暖められ、しっかりと育って外の羽ばたくのを待っている「使命」が必ず眠っています！

さぁ、まずは大きく息を吸って、一歩前に足を出してみよう！